Русская баня

Русская баня – уникальный символ нашей страны, известный на весь мир, а также полезная процедура, которая давно является надежным способом укрепления здоровья для большинства людей. В традиционной русской бане используют 70-80% влажность воздуха. Ее нагревают до 60 градусов по Цельсию. При этом обязательно надо сочетать процесс парения с охлаждением, а также использовать специально заготовленные веники. Чаще всего применяют березовые и дубовые, а в Сибири – хвойные.

Отличия от сауны и хамама

В русской бане используют более влажный воздух, а температура нагрева не превышает 70 °С. В финской сауне этот показатель может достигать 100 °С при влажности воздуха всего в 20 %. Восточный хамам имеет температуру нагрева не более 55 °С и высокую влажность.

Воздействие бани на организм человека

1. Во время нахождения в русской бане тело прогревается и усиливается циркуляция крови. Это полезно для здоровья. Внутренние органы получают больше кислорода и активнее избавляются от токсичных накоплений и продуктов отработки. Через потовые железы продукты отработки выходят наружу, запускаются процессы обновления организма.
2. Высокая температура парения способствует расслаблению мышц и суставов. Это тоже полезно для здоровья. После посещения бани пропадают или заметно уменьшаются боли в теле, связанные с повышенной физической нагрузкой или последствиями простудных заболеваний.
3. Баня благотворно влияет на эмоциональное состояние человека. Во время процедуры парения снижается нервное напряжение, бег мыслей замедляется, восстанавливается душевное равновесие.
4. Регулярное посещение бани укрепляет иммунитет за счет ускорения метаболизма и наполнения органов новой энергией. Организм становится менее восприимчивым к простудным заболеваниям.
5. Баня помогает поддерживать не только здоровье, но и красоту. Банные процедуры – прекрасный способ для очищения и омоложения кожи. Посещение парилки размягчает и увлажняет кожу, делает ее эластичной и восприимчивой к последующим манипуляциям. Крема и масла впитываются в распаренную кожу быстрее и проникают глубже, воздействие массажа также более глубокое.

Болезни и русская баня

В русской парной воздух всегда влажный и именно влажность создает неповторимый мир внутри небольшого помещения. Использование травяных настоек или эфирных масел в парилке русской бани помогает в лечении простудных заболеваний, связанных с кашлем. Целебная горячая влага попадает внутрь дыхательных путей, увлажняет их, пропитывает активными полезными веществами и помогает скорейшему отхождению мокроты. Для укрепления здоровья после болезней дыхательной системы русская баня – первый помощник.

Влажный воздух парной очень полезен для кожи. Влага проникает в кожный покров тела, делая его податливым для процедур очищения. Ороговевшие частицы прекрасно смываются после первого же захода в парилку. Посещение парной является составляющей комплекса по восстановлению эластичности кожи и ее омоложению.

Однако, при наличии кожных заболеваний или повреждений кожи посещение русской бани противопоказано. Влажность и эфирные компоненты могут вызвать обострение болезни и усугубить повреждения на коже.

Ограничения для посещения бани

Русская баня активно влияет на состояние здоровья человека и поэтому закономерно относятся к процедурам с лечебным эффектом воздействия. Иногда посещение бани может назначать врач, например, при неврозах, стрессе, для укрепления иммунитета после перенесенных заболеваний. Но высокая температура в банном отсеке может быть противопоказанием для посещения парной.

Высокая температура воздуха способствует усилению кровообращения и это хороший фактор, сосуды расширяются и кровь приливает в самые мелкие сосуды, стимулируя обменные процессы в периферических отделах тела. Но в то же время учащается пульс и при наличии у посетителя бани сердечно-сосудистых заболеваний, может начаться тахикардия, головокружение и поднятие давления.

Чтобы избежать отрицательных последствий посещения бани, нужно следовать рекомендациям лечащего врача по вопросу посещения бани и начинать парение с нижней полки и не более 5 минут.

Еще один вариант негативного влияния бани на здоровье человека – это попытка лечения простудных заболеваний в острой фазе банными процедурами. Особенно при повышенной температуре тела. Во время болезни организм ослаблен, больному человеку нужен покой и лекарственное лечение. Баня же может дать слишком большую нагрузку на сердце, нервную систему и даже вызвать термический шок.

Поэтому, сначала сходите на прием к врачу, который поможет справиться с заболеванием и потом уже идите в баню, чтобы выгнать из тела остатки хворей и помочь организму в восстановлении здоровья.

Эти же советы касаются заболеваний суставов, травм и воспалительных процессов в костно-мышечной системе.

Противопоказания

• хронические поражения сосудов и сердечные заболевания, связанные с высоким давлением, нарушением сердечного ритма;
• варикоз, тромбофлебит;
• перенесенные инфаркт и инсульт;
• болезни крови; аутоиммунные заболевания;
• повышенная температура тела при любом заболевании;
• психические заболевания;
• неустойчивое состояние нервной системы;
• онкология;
• язва;
• туберкулез.

С осторожностью при беременности, при мочекаменной или желчекаменной болезнях.

Баня для детей

Отдельно нужно сказать про пользу и вред бани для детей. Приводить ребенка на банные процедуры можно с шести лет. Перед первым посещением бани проконсультируйтесь с детским врачом.

Начинать парение нужно с 3-5 минут нахождения в банном отсеке на нижней полке. Обязательно наденьте на ребенка шапку и положите на полку плотное полотенце, чтобы юный парильщик не обжегся.

Рекомендации по лечению ребенка с помощью банных процедур:

• Период после простудных болезней, застой мокроты, плохое откашливание;
• Проблемы урологического характера без тяжелых форм заболевания;
• Повышенная возбудимость, гипертонус мышц, тревожный сон.